Thứ Năm, 27 tháng 4, 2017

Nigeria bắt giữ tàu nước ngoài trộm cắp dầu thô

Nigeria bắt giữ tàu nước ngoài trộm cắp dầu thô
Hải quân Nigeria mới đây đã chặn bắt một tàu chở dầu nước ngoài với cáo buộc con tàu đã tàng trữ/trộm cắp dầu thô từ một cơ sở khai thác ở vùng Niger Delta, thuộc sở hữu của Tập đoàn năng lượng Shell (Anh - Hà Lan). 18 thành viên thủy thủ đoàn trên tàu cũng bị bắt giữ với cáo buộc tương tự.
Tàu MT TECNE bị Hải quân Nigeria bắt "tại trận" khi đang hút trộm dầu
Phát ngôn viên Dewu của Hải quân Nigeria hôm qua (27/4) cho biết, tàu chở dầu MT TECNE đã bị bắt giữ vào nửa đêm về sáng ngày 26/4 trong khi đang nạp trộm dầu từ giàn khoan Afremo do một đơn vị của Công ty Shell Nigeria (công ty con của tập đoàn Shell tại Nigeria) điều hành.Con tàu đã hút khoảng 3.000 tấn dầu thô trước khi bị bắt giữ, ông Dewu nói.


Trên tàu chở dầu bị bắt giữ có 18 đối tượng, gồm 4 người Nigeria, 4 người Ghana, 2 người Pakistan, 1 người Indonesia, 1 người Bénin và 8 người Ukraine.Dụng cụ của bang nhóm này là dùng kìm cắt cáp thủy lực để mở cái vam dầu, dùng kìm bấm cos thủy lực để bẻ các ổ khóa dầu.


Các băng nhóm tội phạm có tổ chức trong nhiều năm qua đã đánh cắp dầu thô từ đường ống và các cơ sở ở vùng Niger Delta rất giàu dầu mỏ của Nigeria, để bán cho các tàu thuyền đang chờ chực sẵn ở ngoài biển hoặc bán cho các nhà máy lọc dầu địa phương. Bộ Dầu mỏ Nigeria ước tính lượng dầu thô bị mất trộm chiếm khoảng 10% sản lượng dầu mỏ của nước này.

Thứ Tư, 26 tháng 4, 2017

Facebook bị chỉ trích nặng nề sau vụ việc người cha livestream cảnh tự tử cùng con gái 11 tháng tuổi

 Facebook bị chỉ trích nặng nề sau vụ việc người cha livestream cảnh tự tử cùng con gái 11 tháng tuổi
Đây không phải là lần đầu tiên những vụ việc thương tâm như vậy xảy ra. Tuy nhiên, những động thái và hướng giải quyết của Facebook khiến nhiều người hoài nghi: Liệu ông lớn của mạng xã hội này có thực sự quan tâm tới các vụ việc đau lòng này?Theo trang Guardian đưa tin, trang mạng xã hội lớn nhất thế giới Facebook đang phải hứng chịu sự chỉ trích nặng nề từ người dùng sau vụ việc một người đàn ông Thái Lan phát livestream cảnh tự tử cùng con gái 11 tháng tuổi.
Wuttisan Wongtalay, 20 tuổi đã quay lại cảnh hạ sát con gái trên nóc một khách sạn bỏ hoang trong 2 đoạn video rồi tung lên Facebook trước khi tự tử, cảnh sát tại tỉnh Phuket cho biết. Những người thân cho biết họ đã xem đoạn video đó vào tối thứ Hai rồi vội vàng báo cho cảnh sát biết. Tuy nhiên, khi cảnh sát tới nơi, mọi chuyện đã quá muộn.Người cha nhẫn tâm giết con gái rồi livestream lên Facebook.Sau vụ việc xảy ra, người ta một lần nữa lại thấy sự vào cuộc chậm trễ của Facebook: 2 đoạn video đã tồn tại trên trang Facebook cá nhân của Wongtalay đến gần 1 ngày trước khi bị gỡ xuống vào lúc 5h chiều (theo giờ địa phương) vào hôm thứ Ba.


Trong đó, đoạn video đầu tiên có khoảng 112.000 người xem, đoạn video thứ 2 có tới 258.000 người xem. Nhiều người dùng khác cũng đã kịp tải về và đăng trên các trang Facebook hay mạng xã hội khác. Tuy nhiên, Youtube cho biết họ đã gỡ nó xuống chỉ 15 phút sau khi có người đăng tải lên.Một người phát ngôn Facebook cho biết: "Đây là một sự việc đau lòng và chúng tôi gửi lời chia buồn sâu sắc tới gia đình và nạn nhân. Những nội dung như thế này đáng nhẽ ra không được xuất hiện trên Facebook và nó đã được gỡ xuống".
Cùng về vấn đề trên, người phát ngôn Youtube chia sẻ: "Youtube có những chính sách rõ ràng về những nội dung không được đăng tải. Chúng tôi tiến hành tháo gỡ nhanh chóng những nội dung như vậy nếu nó vi phạm luật và bị cảnh cáo".

Đoạn video đã được gỡ xuống sau khi bộ trưởng kinh tế mạng của Thái Lan liên lạc với Facebook vào chiều hôm thứ Ba theo yêu cầu của cảnh sát."Chúng tôi không thể tiến hành phạt Facebook, bởi vì Facebook là đơn vị cung cấp dịch vụ và họ tiến hành theo đúng quy định của mình khi chúng tôi gửi yêu cầu. Họ hợp tác rất tốt với chúng tôi", ông Somsak Khaosuwan, một quan chức bộ cho biết.
Đây không phải lần đầu tiên dịch vụ video của Facebook được sử dụng cho mục đích phát trực tiếp những vụ việc đau lòng như vậy. Hồi tháng một, đoạn video với cảnh người đàn ông bị tra tấn dã man cũng được đăng tải trên Facebook với hơn 16,000 lượt xem trước khi ai đó đăng lại trên Youtube
Vào tháng 3, một bé gái 15 tuổi đến từ Chicago đã bị lạm dụng tình dục bởi nhóm 5,6 người đàn ông và cảnh tượng đau lòng đó cũng bị những kẻ thủ ác livestream trên Facebook. Chỉ cách đây vài tuần, một cụ ông 74 tuổi bị tay sát nhân Steve Stephans cầm súng bắn rồi đoạn video cũng bị tung lên trên Facebook.Hôm thứ ba vừa qua, tòa án Thụy Điển tuyên án phạt 3 người đàn ông vì tội danh hiếp dâm phụ nữ rồi đăng tải trực tiếp trên Facebook.
Người phát ngôn của mạng xã hội này cho biết họ đang xem xét lại cánh kiểm soát các nội dung mang tính bạo lực sau vụ việc tại Cleveland. Tuần trước, Mark Zuckerberg, CEO của Facebook hứa rằng công ty sẽ cố gắng hết mình để ngăn chặn những nội dung như vậy và đảm bảo duy trì một cộng đồng an toàn cho người dùng.Facebook bị chỉ trích nặng nề sau vụ việc người cha livestream cảnh tự tử cùng con gái 11 tháng tuổi.Hiện tại, tính năng Facebook Live của Facebook cho phép bất cứ người dùng nào với điện thoại thông minh có thể phát trực tiếp lên mạng xã hội. Tính năng này của Facebook cũng vượt qua Youtube hay Twitter.
Trong khi với các phương tiện truyền hình truyền thống, những người thực hiện phải tuân thủ nhiều quy định nghiêm ngặt thì với dịch vụ trực tuyến internet, những quy định còn khá lỏng lẻo và tùy thuộc vào từng trang mạng xã hội. Phần lớn việc phát hiện ra nội dung nguy hiểm phức tạp vẫn phải phụ thuộc vào việc người dùng báo cáo lại.Với 1,8 tỷ người dùng mỗi tháng, trong đó có 1,74 tỷ người dùng tích cực vào Facebook trên điện thoại, việc kiểm soát hết nội dung được đăng tải vẫn còn là thử thách không chỉ với Facebook mà còn nhiều trang mạng xã hội khác.

Triệt phá nhóm đối tượng chuyên trộm cắp trên cabin ô tô chuyên nghiệp

 Triệt phá nhóm đối tượng chuyên trộm cắp trên cabin ô tô chuyên nghiệp
Cơ quan CSĐT Công an TP Hà Nội vừa bắt giữ một ổ nhóm tội phạm chuyên trộm cắp dọc các tuyến quốc lộ đi qua địa bàn Hà Nội và các tỉnh lân cận.
Theo đó, 3 đối tượng trong ổ nhóm này đã bị bắt giữ gồm: Nguyễn Xuân Phương (SN 1982, trú tại xóm Mới, thôn Phù Dực, xã Phù Đổng, huyện Gia Lâm, Hà Nội), Nguyễn Văn Hải (SN 1987, trú tại đường Vương Văn Trà, phường Trần Phú, thành phố Bắc Giang, tỉnh Bắc Giang) và Trần Thanh Tùng (trú tại thôn Đại Độ, xã Võng La, huyện Đông Anh, Hà Nội).
Theo tài liệu của cơ quan điều tra, Nguyễn Xuân Phương (đối tượng trộm cắp chuyên nghiệp với 6 tiền án) quen biết với Nguyễn Văn Hải cũng là đối tượng có 6 tiền án, trong thời gian chấp hành án tại Trạm giam Ngọc Lý, tỉnh Bắc Giang. Đầu tháng 3/2017, Hải ra tù và liên lạc với Phương rồi hai đối tượng rủ nhau đi trộm cắp. Thời gian này, Phương kết nạp Trần Thanh Tùng, đối tượng có hai tiền án, vào nhóm của mình và lên kế hoạch trộm cắp tài sản của các lái xe ô tô đường dài.


Trước đó, vào đêm 20, rạng sáng ngày 21/4, ổ nhóm do Nguyễn Xuân Phương cầm đầu đã gây ra liên tiếp 4 vụ trộm cắp trót lọt. Tuy nhiên, hành tung của nhóm trộm cắp này đã lọt vào tầm ngắm của lực lượng trinh sát điều tra.
Khi đi gây án, các đối tượng này đều đem theo vât dụng để trộm cắp như: kìm bấm cos thủy lực, kìm cắt cáp thủy lực,.. Ngoài ra chúng còn đem theo hung khí. Để tránh bị phát hiện, Phương, Hải, Tùng đều không sử dụng điện thoại để liên lạc về việc rủ nhau đi trộm cắp.
Trong đêm, sau khi thực hiện hành vi trộm cắp, chiếc xe ô tô của ổ nhóm tội phạm chuyên nghiệp này di chuyển về nhà Phương ở Gia Lâm. Khoảng 7 giờ sáng ngày 21/4, khi xe của các đối tượng về đến khu vực thôn Phù Dực, xã Phù Đổng các chiến sỹ CSHS đã lập triển khai bắt giữ. Khi bị phát hiện, các đối tượng mang theo dao, kiếm nhảy xuống xe tháo chạy. Dù ngoan cố chống trả bằng hung khí, nhưng với nghiệp vụ và bản lĩnh của CSHS, các đối tượng đã không thể chạy  thoát.
Theo cơ quan điều tra, thủ đoạn gây án  của nhóm đối tượng rất tinh vi, manh động, cho đến khi bị bắt, ba đối tượng này đã cùng nhau thực hiện trên 30 vụ trộm cắp tài sản trên cabin của các lái xe khách, xe vận chuyển hàng hóa trên các tuyến quốc lộ đi qua địa bàn Hà Nội và các tỉnh lân cận.




Triệt phá nhóm đối tượng chuyên trộm cắp trên cabin ô tô chuyên nghiệp

 Triệt phá nhóm đối tượng chuyên trộm cắp trên cabin ô tô chuyên nghiệp
Cơ quan CSĐT Công an TP Hà Nội vừa bắt giữ một ổ nhóm tội phạm chuyên trộm cắp dọc các tuyến quốc lộ đi qua địa bàn Hà Nội và các tỉnh lân cận.
Theo đó, 3 đối tượng trong ổ nhóm này đã bị bắt giữ gồm: Nguyễn Xuân Phương (SN 1982, trú tại xóm Mới, thôn Phù Dực, xã Phù Đổng, huyện Gia Lâm, Hà Nội), Nguyễn Văn Hải (SN 1987, trú tại đường Vương Văn Trà, phường Trần Phú, thành phố Bắc Giang, tỉnh Bắc Giang) và Trần Thanh Tùng (trú tại thôn Đại Độ, xã Võng La, huyện Đông Anh, Hà Nội).
Theo tài liệu của cơ quan điều tra, Nguyễn Xuân Phương (đối tượng trộm cắp chuyên nghiệp với 6 tiền án) quen biết với Nguyễn Văn Hải cũng là đối tượng có 6 tiền án, trong thời gian chấp hành án tại Trạm giam Ngọc Lý, tỉnh Bắc Giang. Đầu tháng 3/2017, Hải ra tù và liên lạc với Phương rồi hai đối tượng rủ nhau đi trộm cắp. Thời gian này, Phương kết nạp Trần Thanh Tùng, đối tượng có hai tiền án, vào nhóm của mình và lên kế hoạch trộm cắp tài sản của các lái xe ô tô đường dài.


Trước đó, vào đêm 20, rạng sáng ngày 21/4, ổ nhóm do Nguyễn Xuân Phương cầm đầu đã gây ra liên tiếp 4 vụ trộm cắp trót lọt. Tuy nhiên, hành tung của nhóm trộm cắp này đã lọt vào tầm ngắm của lực lượng trinh sát điều tra.
Khi đi gây án, các đối tượng này đều đem theo vât dụng để trộm cắp như: kìm bấm cos thủy lực, kìm cắt cáp thủy lực,.. Ngoài ra chúng còn đem theo hung khí. Để tránh bị phát hiện, Phương, Hải, Tùng đều không sử dụng điện thoại để liên lạc về việc rủ nhau đi trộm cắp.
Trong đêm, sau khi thực hiện hành vi trộm cắp, chiếc xe ô tô của ổ nhóm tội phạm chuyên nghiệp này di chuyển về nhà Phương ở Gia Lâm. Khoảng 7 giờ sáng ngày 21/4, khi xe của các đối tượng về đến khu vực thôn Phù Dực, xã Phù Đổng các chiến sỹ CSHS đã lập triển khai bắt giữ. Khi bị phát hiện, các đối tượng mang theo dao, kiếm nhảy xuống xe tháo chạy. Dù ngoan cố chống trả bằng hung khí, nhưng với nghiệp vụ và bản lĩnh của CSHS, các đối tượng đã không thể chạy  thoát.
Theo cơ quan điều tra, thủ đoạn gây án  của nhóm đối tượng rất tinh vi, manh động, cho đến khi bị bắt, ba đối tượng này đã cùng nhau thực hiện trên 30 vụ trộm cắp tài sản trên cabin của các lái xe khách, xe vận chuyển hàng hóa trên các tuyến quốc lộ đi qua địa bàn Hà Nội và các tỉnh lân cận.




Thứ Năm, 20 tháng 4, 2017

Hàng chục người ôm ấp lấy chiếc ô tô hôn sướt mướt như tình nhân

 Hàng chục người ôm ấp lấy chiếc ô tô hôn sướt mướt như tình nhân
Chẳng gì sung sướng hơn khi được nhận đồ miễn phí, hơn nữa giải thưởng lại là một chiếc xe ô tô thì dù phải hôn nó, nhiều người vẫn sẵn lòng.
Chẳng thể phủ nhận đồ miễn phí thì ai mà chẳng muốn có cho dù phải làm gì đi chăng nữa. Thế nhưng, tưởng rằng hôn là hành động chỉ dành cho những người yêu thương thì giờ đây ngay cả chiếc xe ô tô vô tri vô giác cũng được bao nhiêu người tranh nhau hôn thắm thiết. Tất nhiên câu chuyện này chỉ có ở cuộc thi kì quặc “Kiss a Kia” được tổ chức tại thủ phủ Austin, tiểu bang Texas, Mỹ.


Người chơi ôm hôn không rời chiếc ô tô "sắp là của mình".Cuộc thi "Kiss a Kia" diễn ra tại một đại lý xe Kia và được phát sóng trực tiếp trên Facebook vào ngày 17/4 vừa qua. Theo thể lệ, sau 50 tiếng đồng hồ khoá môi nồng nhiệt với xe, những người trụ lại cuối cùng sẽ được chọn ngẫu nhiên để sở hữu một chiếc xe Kia miễn phí.Thấu hiểu được sự vất vả của người chơi, ban tổ chức sắp xếp 10 phút nghỉ giải lao sau mỗi một tiếng đồng hồ. Bởi lẽ người chơi đã phải quỳ và ôm lấy chiếc xe trong tình trạng thiếu ngủ tột độ. Chưa bao giờ họ cảm thấy thời gian trôi qua lâu đến như vậy.


Được biết, cuộc thi bắt đầu vào lúc 7h sáng với 20 người tham dự. Tuy nhiên, đến buổi chiều ngày hôm sau, chỉ còn 11 người trụ lại được sau cuộc chơi. Ban tổ chức sự kiện cho biết có nhiều người chơi buộc phải bỏ cuộc vì nhiều lý do khác nhau nhưng tinh thần cạnh tranh thì vô cùng tuyệt vời.Một thí sinh đang miệt mài hôn chiếc xe ô tô Kia.Mỗi lần nghỉ giảỉ lao, thí sinh cần lau sạch vết môi và di chuyển ra vị trí khác để tiếp tục cuộc thi.

125 năm tù cho băng nhóm trộm cắp liên tỉnh miền Tây

 125 năm tù cho băng nhóm trộm cắp liên tỉnh miền Tây
Từ năm 2013 đến cuối năm 2016, Được đã cùng đồng bọn thực hiện hàng loạt vụ trộm cắp và một vụ cướp giật tài sản trên địa bàn 4 tỉnh Cà Mau, Bạc Liêu và Trà Vinh,Sóc Trăng với tổng số tài sản lên đến hàng trăm triệu đồng.
Chiều nay (20.4), TAND tỉnh Bạc Liêu đã tuyên án đối với băng nhóm (30 bị cáo) chuyên “Trộm cắp tài sản” do Nguyễn Thành Được (tên gọi khác là Nguyễn Thành Xin) SN 1982, thường trú ấp Thạnh I, xã Long Điền, huyện Đông Hải, tỉnh Bạc Liêu và hiện cư ngụ tại xã Khánh Hội, huyện U Minh (Cà Mau) cầm đầu.
Trước đó, ngày 17.4, Toà án nhân dân tỉnh Bạc Liêu mở phiên tòa sơ thẩm, xét xử vụ án hình sự do một băng nhóm trộm cắp chuyên nghiệp thực hiện, với 30 bị cáo tham gia vào đường dây phạm tội.Theo cáo trạng, Được là đối tương không nghề nghiệp, đã bị Cơ quan cảnh sát điều tra công an tỉnh Bạc Liêu truy nã do phạm tội cố ý gây thương tích vào năm 2004.
Cụ thể, các tài sản các đối tượng thực hiện trộm cắp bao gồm: cá sấu, trăn thịt, gà đá, tôm sú nguyên liệu, đàn organ, kìm cắt cáp thủy lực,xe gắn máy, kìm bấm cos thủy lực, máy bơm điện, máy bơm thủy l lực võ lãi, xuồng máy, tiền, vàng, điện thoại…cùng nhiều tài sản có giá trị khác.Từ năm 2013 đến cuối năm 2015, Được đã cấu kết với các đối tượng khác thực hiện hàng loạt vụ trộm cắp và một vụ cướp giật tài sản trên địa bàn 3 tỉnh Cà Mau, Bạc Liêu và Trà Vinh, Sóc Trăng với tổng số tài sản lên đến hàng trăm triệu đồng.

Ngoài hành vi “Trộm cắp tài sản”, các đối tượng trong băng nhóm trên còn phạm vào hàng loạt các tội danh khác như: “Cố ý gây thương tích”; “Cướp giật tài sản”; “Tiêu thụ tài sản do người khác phạm tội mà có”; “Chứa chấp, tiệu thụ tài sản do người khác phạm tội mà có”, gây mất an ninh trật tự và khiến cho người dân ở địa bàn tỉnh Bạc Liêu, Cà Mau và Trà Vinh bất an trong một thời gian dài.Được biết, chỉ riêng Được đã trực tiếp cùng đồng bọn tham gia 35 vụ trộm, tiêu thụ tài sản trộm được với tổng giá trị trên 700 triệu đồng. Ngoài ra, Được còn phạm tội cố ý gây thương tích cho anh Nguyễn Trường Giang (ngụ huyện Đông Hải, Bạc Liêu) với tỷ lệ thương tật 50%, sau đó bỏ trốn và bị truy nã.
Với những hành vi phạm tội trên, HĐXX đã tuyên phạt 125 năm 3 tháng tù giam cho 30 bị cáo. Trong đó, bị cáo Nguyễn Thành Được là kẻ cầm đầu phải chịu mức án cao nhất là 21 năm 6 tháng tù giam, bị cáo Nguyễn Văn Ngay được xác định là đối tượng có vai trò phạm tội tích cực nhất chịu 9 năm tù giam và bị cáo Trần Thanh Trung chịu mức án thấp nhất là 6 tháng tù giam. Đồng thời, HĐXX buộc các bị cáo phải khắc phục và bồi thường thiệt hại cho các nạn nhân có liên quan.

Đây chính là lời khuyên dành riêng cho hội lười tập thể dục

 Đây chính là lời khuyên dành riêng cho hội lười tập thể dục
Đọc xong bài này thì bắt tay vào kế hoạch tập luyện ngay để cơ thể luôn dẻo dai và tránh các bệnh sau bạn nhé. Nhiều người đổ lỗi cho cuộc sống bận rộn nên không có thời gian tập thể dục. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì mỗi ngày chỉ cần bớt chút thời gian lướt facebook, bớt chút thời gian xem phim, dạo mạng, chơi game thì bạn còn dư khối thời gian để vận động thể chất.
Vì thế, đừng viện lý do nữa mà hãy đọc ngay các căn bệnh đang rình rập bạn chỉ vì thói lười tập thể dục để có động lực tập ngay hôm nay bạn nhé. Sức khỏe suy giảm trầm trọng chỉ vì thói lười tập thể dục.Các nhà nghiên cứu thế giới đã đưa ra đánh giá rằng mức độ nguy hiểm của căn bệnh lười vận động có thể xem như tương đương với bệnh béo phì và thói quen hút thuốc lá. Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn khẳng định nếu tỷ lệ người thiếu vận động trên thế giới giảm được 10%  thì sẽ ngăn chặn được cái chết của hơn 500.000 người mỗi năm.
Thói lười thể dục nguy hiểm như vậy là do nó là một trong những nguyên nhân chính gây ra vô số ảnh hưởng sức khỏe như sau:
- Dễ rơi vào căng thẳng và stress, nặng hơn là chứng trầm cảm.
- Trí tuệ giảm sút.
- Thể lực kém, chất lượng làm việc không cao.
- Làm giảm chất lượng giấc ngủ.
- Bệnh mãn tính về đường hô hấp.
- Hệ tiêu hóa hoạt động kém, cản trở quá trình trao đổi chất.
- Tăng cân dễ dàng, béo phì.
- Huyết áp cao, nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ tăng.
- Có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Xương yếu, dễ mắc các bệnh về xương khớp.
- Giảm tuần hoàn máu.
- Ung thư đại tràng, ung thư vú...

Chữa thói lười tập thể dục thế nào cho hiệu quả?
- Chọn môn thể thao mình yêu thích sẽ giúp bạn thích thú hơn cho những buổi tập. Có thể kết hợp nhiều môn để tăng cảm giác mới lạ và phấn khởi hơn.
- Không nhất thiết phải đến phòng tập, đi ra đường mới tập được mà nếu muốn bạn vẫn có thể vận động ngay tại nhà bằng những bài tập như yoga, nhảy dây, squat, plank...
- Sắm dụng cụ tập thể dục về nhà cũng là cách chữa bệnh lười hiệu quả.
- Kiếm bạn cùng tập, vào hội nhóm thể dục như cầu lông, bơi lội, yoga, gym...sẽ tạo thêm động lực lôi kéo bạn đi tập thể dục đều hơn.
- Tạo mọi điều kiện để cơ thể có cơ hội vận động mỗi ngày. Hãy đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ đến những điểm gần thay vì đi xe, sau khi ăn thì nên đi dạo một vòng, mỗi khi ngồi lâu nên đứng dậy vươn vai và làm vài động tác căng cơ...Đặc biệt, lau dọn nhà cửa cũng là cách vận động lợi cả đôi đường đấy.
Thời gian dành cho việc tập luyện mỗi ngày tốt nhất là 1 tiếng. Tuy nhiên, nếu bận rộn, bạn chỉ cần vận động 30' thôi cũng tốt lắm rồi.